A alimentação na gravidez merece atenção: a dieta influencia diretamente no desenvolvimento do bebê! Confira 5 dicas para ter uma gravidez mais saudável.

A alimentação das mamães durante a gestação é de extrema importância para o desenvolvimento do feto, já que a mesma exerce influência no crescimento, no desenvolvimento do cérebro, das funções cognitivas, do sistema imunológico e até nas preferências alimentares da criança no futuro.

As gravidinhas devem se atentar às preferências alimentares nesse período! Por isso, convidamos a nutricionista Larissa Fernandes para dar algumas dicas focadas em uma gestação mais saudável. Confira!

Não é necessário comer por dois!

O mais importante é a qualidade dos alimentos, e não a quantidade. “Comer por dois” é um mito! O mais importante é ter uma alimentação variada.

Alimentação na gravidez: prato colorido!

Sua refeição principal deve conter uma opção de carboidrato – como arroz, batata doce e batata inglesa – uma de leguminosas – feijão, grão de bico e lentilha – uma boa fonte de proteína – peixe, frango, ovo e outras carnes magras. Além disso, uma colorida salada de verduras e legumes ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes é extremamente importante!

Fracione suas refeições ao longo do dia!

Fracionar as refeições auxilia na digestão e afasta as tão temidas azias e enjoos, que são muito comuns na gestação.

Evite o consumo de alimentos processados

Açúcares, álcool, farinha refinada, alimentos estimulantes – como o café, chocolate e chá verde -, além de alimentos crus e mal passados, devem ser evitados para que se tenha uma gestação mais tranquila.

Alimentos como esses podem, ainda, provocar intoxicações alimentares. Por isso é bom evitar.

Pratique exercícios físico!

A gestação deixa o corpo mais lento que o normal, então é interessante driblar a preguiça característica dessa fase e fazer exercícios. Manter uma gestação ativa, seguindo às recomendações do seu médico, é a melhor atitude para ter mais saúde.