Férias com lanches sudáveis
Julho é o mês em que as crianças estão de férias, com tempo de sobra para brincar e se divertir enquanto descansam da rotina escolar.
É tempo de se divertir bastante, mas também manter uma alimentação balanceada e saudável. Confira Ideias de lanches para as férias para deixar o recesso muito mais prazeroso e se preparar com energia de sobra para a volta às aulas.
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O mais legal dessas receitas é que eles podem participar do preparo! Convide os pequenos para ajudarem, combinado?
Picolé colorido
Ingredientes:
Morango, kiwi e manga;
Água de coco (ou suco de limão);
Forminhas para picolé.
Preparo:
Pique as frutas em pedaços pequenos;
Divida-as em forminhas de picolé;
Leve ao congelador por aproximadamente 4 horas e… pronto!
A água de coco deixa as cores das frutas bem visíveis, tornando a receita superdivertida e colorida. Os pequenos vão amar!
Tapioca recheada
Ingredientes:
Farinha de tapioca;
Recheio a gosto;
Preparo:
Faça a tapioca de acordo com as instruções do produto;
Coloque o recheio escolhido e… pronto!
Para o recheio, nós recomendamos queijo branco com tomate (para tapioca salgada) e banana com canela (para tapioca doce). Para acompanhar, você pode servir um copo de suco natural de laranja ou abacaxi.
Sanduíche natural
Ingredientes:
2 fatias de pão de forma integral;
Frango desfiado ou atum;
2 colheres de cream cheese;
Alface e tomate;
Preparo:
Misture o frango/atum com o cream cheese, formando uma pasta consistente;
Coloque, no pão, o patê e a salada;
Essa receita é ótima para levar num passeio no parque, pois pode ser consumida fria sem nenhum problema! Um copo de água de coco para acompanhar deixa o sanduíche ainda mais gostoso. 
Milho cozido
Ingredientes:
Espigas de milho;
Temperos a gosto.
Preparo:
Cozinhe as espigas de milho;
Tempere-as com os condimentos escolhidos e… pronto!
Evite entregar o milho em potes, fora da espiga. O ideal é que o pequeno tenha contato com o alimento e se delicie bastante sabendo o que está comendo de verdade! <3
Lanches para as férias: Canapés de atum
Ingredientes:
Torradas;
1 lata de atum em óleo;
Suco de meio limão;
2 colheres de creme de leite;
Salsinha para decorar
Preparo:
Despreze o óleo do atum;
Faça um patê misturando o atum, o suco de limão e o creme de leite;
Coloque um pouco do patê em cada torrada e decore com salsinha.
Além de ser extremamente fácil de fazer, essa receita é muito gostosa e pode ser feita com frango desfiado caso o pequeno não goste de atum.
Gostou das nossas receitas e vai fazer em casa? Manda uma foto para gente! <3
