Gravidez na pandemia: dicas para amenizar a ansiedade
O aumento da ansiedade durante a pandemia é algo que afeta a todos, mas se intensifica no caso das gestantes
O momento que estamos vivendo é de muitas incertezas. A pandemia do COVID-19, que se desenvolveu no Brasil a partir de março, tem sido desafiadora para todos nós.
Mas apesar de as dúvidas serem coletivas neste momento, estar grávida na pandemia é um desafio a mais para enfrentar. A ansiedade, que é comum na vida normal, está tomando uma nova proporção durante o período de isolamento social.
Para combater os efeitos desse problema e evitar que ele afete a saúde da mãe e da criança, nós trouxemos algumas dicas especiais.
Praticar exercícios físicos pode reduzir os efeitos da ansiedade
Além de ser um hábito genuinamente benéfico para a gestação, a prática de exercícios físicos contribui no controle da ansiedade. Acompanhados de relaxamento e boas noites de sono, os exercícios físicos, com certeza, serão eficientes.
Inclua alimentos com propriedades calmantes na dieta
A alimentação é um dos aspectos da gestação que pode influenciar diversos âmbitos: enjoos, sono, saúde e, também, a ansiedade. Incluir alimentos calmantes na dieta é eficaz para “acalmar os ânimos” e viver a gestação com mais tranquilidade.
É o caso do alface, um alimento rico em folato e lactucina, substâncias que atuam como calmantes naturais.
Atenção: essa dica só vale para a alimentação! Medicamentos só devem ser ingeridos de acordo com as orientações de um especialista. Consulte seu médico se julgar necessário!
Execute tarefas que te deixem satisfeita
Ler e assistir noticiários o dia todo não é o melhor hábito durante a sua gravidez. Se aproximar de notícias negativas só piora o sentimento de ansiedade.
Por isso, execute tarefas que você gosta. Isso faz com que você se distraia e foque no que mais é importante agora: você e seu bebê. Assista séries que você gosta, cozinhe, medite…
Ouça, no spotify, o episódio sobre gravidez na pandemia do Podcast Projeto Piloto, apresentado por Lu Ferreira e Taís Farage.
Gravidez na pandemia: dicas para amenizar a ansiedade