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22/09/2020

Gravidez na pandemia: dicas para amenizar a ansiedade

 

Gravidez na pandemia: dicas para amenizar a ansiedade

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O aumento da ansiedade durante a pandemia é algo que afeta a todos, mas se intensifica no caso das gestantes

O momento que estamos vivendo é de muitas incertezas. A pandemia do COVID-19, que se desenvolveu no Brasil a partir de março, tem sido desafiadora para todos nós.

Mas apesar de as dúvidas serem coletivas neste momento, estar grávida na pandemia é um desafio a mais para enfrentar. A ansiedade, que é comum na vida normal, está tomando uma nova proporção durante o período de isolamento social.

Para combater os efeitos desse problema e evitar que ele afete a saúde da mãe e da criança, nós trouxemos algumas dicas especiais.

Praticar exercícios físicos pode reduzir os efeitos da ansiedade

Além de ser um hábito genuinamente benéfico para a gestação, a prática de exercícios físicos contribui no controle da ansiedade. Acompanhados de relaxamento e boas noites de sono, os exercícios físicos, com certeza, serão eficientes.

Inclua alimentos com propriedades calmantes na dieta

A alimentação é um dos aspectos da gestação que pode influenciar diversos âmbitos: enjoos, sono, saúde e, também, a ansiedade. Incluir alimentos calmantes na dieta é eficaz para “acalmar os ânimos” e viver a gestação com mais tranquilidade.

 

É o caso do alface, um alimento rico em folato e lactucina, substâncias que atuam como calmantes naturais.

Atenção: essa dica só vale para a alimentação! Medicamentos só devem ser ingeridos de acordo com as orientações de um especialista. Consulte seu médico se julgar necessário!

Execute tarefas que te deixem satisfeita

Ler e assistir noticiários o dia todo não é o melhor hábito durante a sua gravidez. Se aproximar de notícias negativas só piora o sentimento de ansiedade.

Por isso, execute tarefas que você gosta. Isso faz com que você se distraia e foque no que mais é importante agora: você e seu bebê. Assista séries que você gosta, cozinhe, medite…

Ouça, no spotify, o episódio sobre gravidez na pandemia do Podcast Projeto Piloto, apresentado por Lu Ferreira e Taís Farage.

Gravidez na pandemia: dicas para amenizar a ansiedade

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